Neretai sunku suprasti, ką jaučiame, tuo labiau sunku atskirti įvairius pojūčius, juos apibūdinti. Evelina Riepšaitė, Naujosios Vilnios poliklinikos vaikų ir paauglių palankių paslaugų kabineto  medicinos psichologė sako, kad tik bandydami įsivardyti, kas vyksta mūsų vidiniame pasaulyje, galime ieškoti būdų tai suprasti ir sau padėti.

Liūdesys kaip emocija – visiškai natūralus patyrimas kaip ir džiaugsmas, susidomėjimas ar nuostaba. Tai, jog liūdi nereiškia, kad su tavim kažkas ne taip. Normalu liūdėti kai už lango lietus, o tu labai norėjai pasivaikščioti ar liūdėti kai baigiasi įspūdžių kupina diena.

Liūdnai nuotaikai užsitęsus svarbu domėtis apie ką tai ir pastebėjus depresijos simptomus kreiptis pagalbos.

Vien liūdesio jausmas nėra pakankamas ženklas suprasti ar patiri depresijos simptomus, svarbu nagrinėti pokyčius savo jausmuose, mintyse bei elgesyje ir kaip tai veikia tavo bendrą emocinę savijautą bei kasdienį gyvenimą.

Depresijos simptomai jausmuose

• Liūdesio jausmas ar prislėgta nuotaika gali būti vienas iš depresijos simptomų kai nepertraukiamai tęsiasi keletą savaičių be aiškios priežasties. Įvykus nelaimei, netekčiai – jaustis prislėgtai normalu ne tik kelias savaites, bet net mėnesius.
• Kartu su prislėgta nuotaika pastebimi nevilties, kaltės, pykčio, padidėjusio nerimo jausmai.

Depresijos simptomai mintyse

• Neigiamos mintys apie save ir pasaulį: „Aš nieko nesugebu, man niekas nesiseka“; „Pasaulis yra žiaurus ir negailestingas“.
• Mintys apie savižudybę, kurios dažnai yra apie sunkumą būti su patiriamais jausmais: „Noriu, kad tai tiesiog pasibaigtų“; „Jau geriau manęs čia nebūtų“.

Depresijos simptomai elgesyje:

• Sumažėjęs susidomėjimas dalykais, kurie anksčiau patiko
• Sunkumai atlikti darbus
• Mažiau bendraujama su kitais
• Pasikeitęs miegas bei apetitas

Pokyčiai depresija sergančio žmogaus gyvenime

Dažnai depresija sergantis žmogus pasidaro lėtesnis, vangesnis, gali tapti labiau uždaru arba kaip tik aktyviau ieškoti emocinės pagalbos dėl sunkių jausmų. Keičiasi depresija sergančio žmogaus socialinis gyvenimas. Jis gali tapti labiau izoliuotas, prarasti bendrumo jausmą su kitais žmonėmis, nes sunku mėgautis kitų žmonių kompanija, tai gilina vienišumo jausmą.

Kadangi anksčiau maloni buvusi veikla nebekelia pasitenkinimo jausmo, gali labai pasikeisti depresija sergančio žmogaus rutina, jis gali apleisti savo hobius.

Dėl jėgų ir energijos trukumo itin sunku įsitraukti į veiklą, išlikti produktyviam, dažnai suprastėja atliekamo darbo ar mokymosi rezultatai.

Depresijos simptomai be pagalbos tik gilėja

Šiame pokalbyje – tik nedidelė dalis to, ką svarbu žinoti apie depresijos atpažinimą. Nori geriau suprasti savo emocinę savijautą bei sau padėti?

Ateik į nemokamą anoniminę psichologo konsultaciją Vaikų ir paauglių palankių paslaugų kabinete Naujosios Vilnios poliklinikoje.